jak jesc

[...] np produkty razowe + białko i warzywa powodowały okrutne wzdęcia. Zacząłem w ciągu dnia jeść ryż paraboliczny lub biały długo ziarnisty i problem zniknął. Produkty razowe jem tylko na noc i czuje się super. A ig się nie martw, jak nie rozgotujesz ryżu i będziesz go jadł z mięsem warzywami i oliwą, to cały posiłek wysokiego ig nie będzie miał

Napisałem schematycznie o co w tym chodzi, to ile powinien jesc to juz inna sprawa - j/w flex u takich chudzielców jak Ty ( bez obrazy ) musisz w pierwszej kolejnosci ładowac wegle.

koles ja jak narazie to bede białko tylko po trenie, bo tak to wole sobie cos zjesc Ann mi niestety sie zawsze chce jescAle faktycznie jak kiedys nie bede miał czasu to bedzie dobre rozwiaznie z tym białkiem czytałęm u ciebie w dzienniku ze masz problem ze spaniem, ja niestey tez tak mam;/ moze faktycznie ten CUN przeciazony...i zbyt mała ilosc [...]

[...] kilku for nt kształtowania sylwetki, diety , ćwiczeń itd trochę się pogubiłem - wszędzie piszą co innego ;) - moja sytuacja wygląda tak , że mam 24 lata, 182 cm wzrostu, jakieś 74 kg wagi i beznadziejną sylwetkę - to ostatnie chciałbym zmienić , chodzi o to , że klatę mam prawidłowo zapadniętą, w ogóle w barach/ramionach/klacie jestem wąski, [...]

[...] nazwać kontuzją?) ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: również brak PROFESJONALNA SIŁOWNIA: Tak DIETA: Jak już wcześniej wspominałem, nie trzymie się jakoś za bardzo diety, przynajmniej takiej rygorystycznej. Staram się jeść zdrowo. Nie jadam słodyczy, fast foodów, ani innej żywności tego typu, gdyż jestem łatwo podatny na [...]

Znaleziony w aptece :P Data waznosci 05.2009 Jak myslicie, posiada swoje wlasciwosci jeszcze? Jest sens jesc? Pozdrawiam.

A więc co można po treningu jak się weźmie kreatynę jeść a czego nie wolno , czytałem że nie można mleka jogurtu bananów, to co mogę zjeść na kolacje? bo na siłownie chodzę wieczorem

zacznij biegać a jak nie to w ogóle ruszać się i jeść regularne posiłki. Bądź aktywny fizycznie.

aby przymasować trzeba jeść a do tego troszeczkę musisz się przyłożyć. W Twoim wieku nie musisz myśleć o dokładnym wyliczeniu kalorii ważne aby jeść zdrowo. Troszeczkę poczytaj co i jak trzeba jeść aby masa przychodziła...

Tak, efedryna i jeszcze salbutamol i T3 jak nie pójdzie A jest sama krytyka a nie pomoc, to to co napisałeś to żart. I jeszcze Ci mało supli to dokładasz a diety dalej brak. Herbalife to lipa i wywoła tu raczej salwę śmiechu niż poważne traktowanie. To sportowy portal a nie cuda.pl. Przeczytaj choć podstawy układania diety to zobaczysz jak się [...]

[...] 10-8powt + wyciskanie wasko odraz tej sztangi 48kg*8/10 , 53kg*8/10 , 56kg*8/8 po tym cwiczeniu ss to triceps tak zgrzany ze wiecej juz w sumie niemusze nic robic, nawet jak zrobilem na lajtowych ciezarach to rece spuchly ladnie 3. prostowanie przedramion gornego wyciagu linki 2serie po 15-12powt 36kg*15 vitargo 20g + bcaa 5g AERO ROWEREK [...]

Akop a co masz na mysli zle tolerujesz tzn jakie objawy po duzych ilosci bialka?obojetnie z jakiego zrodla? Ako ma do Ciebie kilka pyt. bo widac kumaty jestes .ok po kolei 1.czy anoreksja jest sposobem n adlugowiecznosc? wiadomo ze jedyny pewny i tani spososb na dlugowiecznosc zdrwoie ito to dieta niskokaloryczna max 1000 kcal a day lub mniej., [...]

[...] Jako zawodnik startujący w zawodach masz napewno ogromną wiedze na temat odżywiania i suplementacji. W związku z tym pare pytań jeśli byłbyś tak miły odpowiedzieć: - jaką suplementacje poleciłbyś przed aerobami z samego rana na czco? Dotychczas brałem BCAA + l-glutamine + mocna kawa + ekstrakt z zielonej herbaty. - Czy zażywanie samego [...]

chyba niepotrzebnie rozbudzilam Wasze oczekiwania ***************************************************************** planuje w Polsce kupic jakies pyszne bialeczko z wyzszej polki, mysle czekolada, mysl wisnia...cos w tym stylu, jakies rady? zaopatrzylabym sie tez w jakies suplementy, ofkoz zadne spalacze nie moge jesc czegos takiegoze wzgledu na [...]

[...] pierd*** nie jem świnstwa nie lubie rodzynek więc kupiłem sobie MM(Mutant Mass ) no i są + i - + opłacało się gdyż po co miałbym kupywać nie wiem co a potem wyrzucać jak rodzynki ;D - troche żle wykorzystałem mogłem zrobić dietke a takto troche mnie zalało ;/ otóż tu chodzi mi w tym temacie o zalewaniu ;D ale nie betonu tylko brzuszka [...]

[...] karówka ,poza tym chleb i masło to codziennośc nie wpisałem tego bo niewiem ile co ma g orzechy jem mam u siebie 2 drzewka tylko te zwykłe napisałeś mleko 300 ml ale jakie najlepiej ,przewaznie u mnie kupuje się 3,2 % lukash bilans na zero ??tzn przestać masować ??aeroby dożóce ,po co mi cały casz wysyłacie 10 wskaz jak i tak nie będzie [...]

nie chodzi o gainiera ,dobrze że go kupiłem ,jak pisałem na początku posta to była świetna żecz jako do braków ,nie dał bym rady tyle jesć to raz ,2 to że nie lubie większości , a na chama nie moge bo mnie muli

[...] i rozbić ryż na 2 porcje po 50g w ciągu dnia żeby tych węgli nie było tak dużo pod wieczór? (jem to ok.19-20).A co do posiłku o 11:30 to na co mam zmieniać tuńczyka? na mięsne źródło białka? i jak często? Na powyższe posty nie zwracajcie uwagi, nie mogłem ich już edytować. Wybaczcie za bałagan Zmieniony przez - Srakacz w dniu 2010-07-31 18:20:00

wiesz trudno jest troche ;/ mieszkam tylko z mamą ,sama cały czas mówi że zbankrutujemy przy mojej diecie ,więc sami wiecie jak to jest ,sama jest ma dziecko na utrzymaniu i cały dom ,na gainiera sam musiałem uzbierać ... wiem że nie co dzień mięcha ,tak jak wcześniej pisałem ... dzien treningowy u mnie jest ok tylko gorzej z nietreningowym ,niema [...]

[...] drobiowa z ryżem(pół woreczka), makoron z serem. podwieczorek: puszka tuńczyka w wodzie, bułka razowa, owoc. kolacja: i tu mam problem, niewiem, jajka, jogurt naturalny, czy jakis kefir, doradzcie. jesli jest coś źle to pomóżcie, albo jesli ktoś juz ma jakaś sprwadzona dietkę to niech napisze co i jak. waga może sie podnosić, byle by z pasa [...]